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Old 04-12-19, 10:02
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Default gearbeitet habe und die es sehr schwer haben

Farò sempre una gara forte e finirò con un sorriso, ma proverò le gambe per vedere se hanno un ritmo di 7:30. Il mio attuale PR è 1:37 e lo inseguirò questo mese. Questo corso ha un paio di pendenze / diminuzioni, ma la maggior parte di esso è un corso piatto con cui ho molta familiarità. Il piano è di tenere un ritmo di 7:30 per le prime 9 miglia, quindi tornare indietro e Nike Air Max Command Herren segnare un po 'di 7. Se tutto va secondo i Nike Air Max 270 React Dames piani (perché lo fanno sempre, giusto?) Allora dovrei entrare intorno all'1: 35.

Non un drastico cambio di PR, ma ragionevole. Ho preso di mira RnR Philly (il 21/09) come gara PR e se potrò correre una gara forte questo fine settimana, allora sarà sicuramente un booster di fiducia. Mi piacerebbe ottenere il mio tempo parziale a 1: 30-1: 35 a Philly.

Con ogni possibilità di stabilire un nuovo record di velocità terrestre, devo avere alcune nuove melodie. Ho appena messo insieme una playlist per questo fine settimana e, in modo tipico, ha 1:37 minuti di musica. 24 canzoni ... pensaci: basta eseguire il tuo ** a 24 canzoni. Non suona così a lungo - immagino che vedremo.

La domenica della maratona di Londra ho esultato per qualche ora, poi sono tornato a casa e ho visto la copertura registrata. All'inizio degli uomini un chancer è volato Nike Air Vapormax Mujer fuori dalla linea di partenza per cercare di battere tutti gli uomini d'élite. Ho riso, non sapendo che quel chancer era qualcuno che conoscevo dalla corsa all'hashish e che avevo urlato "Go on Dave" mentre mi passava al punto di 24 miglia.
Si era posto la sfida di guidare il campo a 400 m, tutto in nome della raccolta di fondi per beneficenza, che non è un'impresa da poco. Per prima cosa ha dovuto correre un breve tempo di maratona per avvicinarsi abbastanza alla linea di partenza per essere in grado di catturare le élite. Ma faceva tutto parte di una sfida più grande. Lascerò che Dave spieghi ...
“Ho fatto volontariato con l'ente benefico Street Child e ho deciso di correre la Maratona della Sierra Leone a maggio per raccogliere fondi per loro. Non mi accontenterò mai solo di correre una gara, quindi ho esposto le sei sfide.
“La sfida 2 era quella di correre la maratona Adidas Superstar Hombredi Londra e vincere l'intera gara al punto di 400 metri. Ci è voluto un po 'di posizionamento e si è appiattito per catturare Mo Farah, che aveva una media di 71 secondi per 400 metri e ho iniziato a scendere. ”
Ecco un video dalla videocamera di Dave. Puoi leggere di più sulla sua razza sul suo blog.

Sarò onesto al 100% con te ... Sono terribile nel fare tutto questo in modo coerente. Sono il corridore "BAD" che usa questi quando c'è un problema o mi sento davvero stretto. Il corridore "SMART" lo farebbe costantemente e regolarmente per EVITARE che il problema si presenti. Mi sento molto meglio quando lo faccio costantemente e la mia corsa migliora grazie a questo ... ma come ho detto, la coerenza sembra essere il mio problema più grande.

Ma volevo dare un'occhiata ad alcune delle opzioni disponibili per gli atleti che desiderano lanciare le cose o fare un massaggio personale. Come ho detto prima, non sono un allenatore,Adidas Nmd Damen né sono un medico o un fisioterapista, quindi la recensione che segue è solo la mia opinione e come funziona per me.

Diamo un'occhiata a un paio di opzioni per rotolare sul pavimento ... una delle nostre cose preferite da fare, giusto?

Non so che marca sia, e ce ne sono molte sul mercato. Questo tipico rullo in schiuma blu è stato il primo rullo che ho comprato e penso che molti di noi potrebbero aver iniziato con qualcosa del genere. L'ho acquistato nel periodo in cui ho iniziato a sperimentare problemi IT. è stato il mio migliore amico per alcuni mesi e mi ha aiutato a superarlo dopo molte notti passate davanti alla televisione a tarda notte. Lo uso ancora in combinazione con quello qui sotto.

Ho scoperto il rullo M80 all'inizio di quest'anno da RunEMZ. Mi ha fatto provare e confrontarlo con un paio di altre opzioni che aveva ed è stato un punto di svolta. Un paio di settimane dopo RnRAZ, ho ordinato il mio. Mi piace un lavoro duro e profondo per risolvere le cose, probabilmente perché sono sempre teso dalla mancanza Nike Air Pegasus 89 Damen di farlo coerentemente. Questa cosa non è uno scherzo. è una delle cose più difficili su cui io abbia mai lavorato e fatica a durare a lungo senza dover fare una pausa, MA puoi sentirlo funzionare. Qui entra in gioco il termine "no pain, no gain". Ci sono anche diverse versioni (e colori personalizzabili) disponibili da lunghezze più lunghe.

Quello che faccio di solito è iniziare con il Nike Air Max 270 Dames rullo M80 e ottenere quel profondo rotolamento fuori mano, quindi passare al rullo di schiuma blu per una sessione di rotolamento più lunga. Ad esempio, rotolerei sull'M80 per 5-10 minuti su ciascun lato, quindi rotolerei su quello blu per altri 15-20 minuti. Tendo a basarmi su uno spettacolo televisivo di 30 minuti. è un buon (e divertente) modo di tenere traccia.
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